ÇOCUĞUNUZ HANGİ YAŞTA, NE KADAR SU TÜKETMELİ?

Kokusuz ve renksiz ama hayatımızın olmazsa olmazlarından… Yaşam kaynaklarımızdan biri olan su, vücudumuzun yüzde 60’ını oluşturur. Bazılarımız susamadığımız sürece su içmeyiz; ama ona ‘bağımlı’ olmamız gerektiğini bilerek gündelik hayatımıza sürdürmeliyiz. Su, her çocuğun ihtiyacı ancak bu ihtiyaç; yaşa, cinsiyete, kiloya, boya ve aktivite düzeyine göre değişebilir. Yine de her çocuğun mutlaka alması gereken asgari bir su miktarı vardır. Bu miktar vücudun sıvı dengesini ayarlar. Vücutta normal sıvı dengesinin korunması için alınması gereken su miktarı, vücut yüzeyine göre hesaplanır ve her 100 kaloriye 100 ml sıvı verilmesi normal kabul edilir.

Yetişkinlerden 2 kat daha fazla su içmeliler
Bebeklerin ve çocukların ihtiyaç duydukları günlük su miktarı yetişkinlerin neredeyse iki katıdır. Buna göre ortalama;

• 1-3 yaş: 1.3 litre,
• 4-8 yaş : 1.4 litre,
• 9-13 yaş: Kızlarda 2.1 litre, erkelerde 2.4 litre,
• 14-18 yaş: Kızlarda 2.3 litre, erkeklerde ise 3.3 litre, su içilmesi gerekir.